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不想啤酒肚越来越大,你需要做3件事

2020-05-12 16:18:18 作者:山西省忻州市 
很多男人到了中年就开始长啤酒肚,而且随着年龄增加,啤酒肚也越来越大。虽然我们称之为啤酒肚,但并不是因...

很多男人到了中年就开始长啤酒肚,而且随着年龄增加,啤酒肚也越来越大。虽然我们称之为啤酒肚,但并不是因为这个人喝酒厉害,而是他的代谢除了问题,脂肪在腹部堆积,久而久之就形成了啤酒肚。

 啤酒肚是怎么形成的?

 1.遗传相关

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 有关国际营养学机构做过相关调查,男性的“啤酒肚”很有可能与遗传有关,这就像是女性的臀部容易堆积脂肪一样,男性的脂肪更容易储存在腹部,如果家里有亲属有过啤酒肚,则自己更有可能会出现这样的情况。

 2.长时间坐着,缺乏运动

 如果长时间在办公室坐着,没有及时起身走动,那么脂肪容易在腰部堆积,而且工作量增大,压力也会随之而来,不少人的饮食会因此而紊乱,从而导致体重超标,脂肪生成过快、过多,机体运载不及,导致堆积。

 3.睡眠质量差

 随着年龄的增长,许多男性都会有这样的感觉,那就是睡眠时间不够,或者早上醒来特别困,这就是深度睡眠不够,导致睡眠质量差,体内荷尔蒙分泌过少,这个原因容易使得脂肪在腹部堆积。

怎样消除啤酒肚?3个方法帮你忙

 啤酒肚不但影响形象,还影响健康,所以开始出现啤酒肚的男性朋友一定要注意,不要让啤酒肚再继续发展下去了,必要时还应该让你的啤酒肚减一减。那么怎样才能消除啤酒肚?不妨试试下面几个方法。

 1.三餐要定时定量

 一天三餐必须要定时而且定量的吃,不定时的吃饭,往往更容易造成过多的进食。定量是为了让机体避免形成更多的脂肪,如果觉得饿了,可以随身携带一点低热量的食物,例如纤维饼干或者其他低热量的食品。

 2.注意饮酒

 啤酒肚和喝啤酒并没有太多的相关性,啤酒的热量其实并不高,而且里面含有的部分物质还有利于心血管,因此每天可以适当的喝点啤酒,但是一定不能过量,更不能酗酒。

 3.多运动

 运动是消除啤酒肚的良好方法,平时少点乘坐电梯,多点走路,楼层不高的应该多爬楼梯;坐公车可以提前一两个站下车,再走回去;如果事情能站着完成,那就站着做完;站立的时候尽量稍踮起脚尖,让身体处于绷紧的状态。


评论区
  • 来自黑龙江省宁安市的网友:

    还不错哦

  • 来自安徽省宁国市的网友:

    太优秀了!很多观点都记下了

  • 来自湖南省湘潭市的网友:

    好棒!

  • 来自四川省乐山市的网友:

    厉害

  • 来自陕西省商洛市的网友:

    见识了!

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